「瞑想」いうと…、

以前はちょっと神秘的で宗教的なイメージが強かったけど…。

ここでの「瞑想」は、ヘルシー感覚のリラクゼーション。

最近、あのGoogleやNIKE、Appleなどの会社でも

社員に推奨しているという「マインドフルネス」。

少し前に、スポーツジムでヨガを始めた私。

このヨガ続いているのは、

なんといっても「瞑想」の時間があるから。

もちろん、身体を動かす事ももちろんではあるが、

「瞑想」の時間によっても感じるスッキリ感が本当に心地良い。

ということで、最近読んだ一冊の本をご紹介。

お医者さんがすすめる すごい瞑想

保坂 隆 著

大きめな文字で、わかりやすく普段簡単に出来る「瞑想」のやり方などが出ているので、おすすめです。

諸説は、ありますが、

「瞑想」から宗教性、神秘性を除き、

脳科学で分析、理論的なスタイルにしたものが「マインドフルネス」。

◆集中力が向上

◆想像性アップ

◆記憶力が良くなる

◆ストレスを軽減

◆心身の疲労感を取り除く

…などの効果があるようです。

さらに「瞑想によって思いやりの気持ちが育まれる」という

脳科学で分析した研究データもあるとか。

つまり…人間関係も円滑に良くなるということ。

また、インフルエンザの予防接種で、

このトレーニングをしている人の方が多くの抗体を生み出し、

免疫機構が上がっているとの研究結果もあるんですってー。

すごいな「瞑想」って。

★️基本の瞑想法★

①カラダから無駄な力を抜き、背筋を伸ばす。

　あぐらでも椅子に腰掛けてもOK。

②手は膝の上にのせても組んでも良い。

③一度肩をギュッと上げ、ストンと落とす。

④目を閉じて瞑想をはじめる。

⑤吸って吐く呼吸に集中。鼻から吸って、細く口から吐き出す。

　（ヨガでは、鼻から吐く事が多いです。お好きな方で）

⑥雑念が浮かんできたら、追いかけない。←頭の中にゆるやかに流れる川を思い浮かべて

　浮かんで来た事を葉っぱに乗せて流してしまう方法があります。

と…こんな感じで、時間は、数分から始めて、お好みで。

ちょっとこの「瞑想」時間を作る事で、

頭がスッキリします。

頭がスッキリする事でカラダもスッキリ。

この「瞑想」「マインドフルネス」の際には、

エッセンシャルオイル（精油）を香らせて…。

さらに一石二鳥の効果を！

一応、コレ、インティバリShopスキップアポーポ のショップBLOGだから

エッセンシャルオイルも宣伝しないと！（笑）

お好みの香りを楽しみながら、

ぜひ「瞑想」「マインドフルネス」やってみてください。

Inti.BALI のオリジナルブレンドのエッセンシャルオイル（精油）は、

どれもバリ島発の「瞑想」にぴったりの香りです。

特に私のおすすめブレンドエッセンシャルオイルは

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